‏إظهار الرسائل ذات التسميات عادات صحية. إظهار كافة الرسائل

5 نقاط مهمة عن مضادات الاكتئاب

5 نقاط مهمة عن مضادات الاكتئاب

بالإضافة إلى استخدام مضادات الاكتئاب ، يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء والتمارين البدنية. هذه لا يمكن أن تحل محل الدواء ، ولكن قد تزيد من فعاليته.

أنشطة ممتعة: مفتاح السعادة لعلاقتك مع شريك حياتك

أنشطة ممتعة: مفتاح السعادة لعلاقتك مع شريك حياتك
في حين أن الكثير من المتزوجين يعانون من مشاكل كثيرة في علاقاتهم مع شريك الحياة، فإن علم النفس الجنسي وعلم النفس في العلاقة يقترح أسلوبًا سلوكيًا لتحقيق السعادة في علاقتك: القيام بأنشطة ممتعة معًا.

تحسين نوعية نومك مع هذه عادات النوم الصحية

تحسين نوعية نومك مع هذه عادات النوم الصحية

يؤثر النوم على صحتك الجسدية والعاطفية. لذلك ، يجب عليك اتباع ومتابعة عادات النوم الصحية ، مثل تجنب مشاهدة التلفزيون أو اللعب بهاتفك المحمول. بالتأكيد سوف يحسن نوعية نومك. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

الحقن التي يمكن استخدامها لمكافحة فقر الدم

الحقن التي يمكن استخدامها لمكافحة فقر الدم

هل تعاني من فقر الدم ولا تعرف كيف تتعامل معه؟ بعض الحقن المضادة لفقر الدم وبعض الاقتراحات يمكن أن تساعدك على الحفاظ على مستويات الحديد الخاصة بك متوازنة.


الحقن التي يمكن استخدامها لمكافحة فقر الدم
الحقن التي يمكن استخدامها لمكافحة فقر الدم

فقر الدم هو مشكلة تؤثر على كثير من الناس. على الرغم من أن هذا قد يحدث لأسباب مختلفة ، إلا أن السبب الأكثر شيوعًا هو وجود خلل في امتصاص الحديد. حسنا ، هل تعلم أن هناك دفعات يمكنك استخدامها لمحاربة فقر الدم؟

دفعات لها فوائد عديدة. يمكن أن تساعد في تحسين آلام البطن أو تساعد على تحسين الهضم. يمكنهم أيضًا  مساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. خلال هذه المقالة ، ستتعلم بعضًا من أفضل الدفعات التي يمكنك استخدامها لهذا الشرط.


الحقن الخاصة بفقر الدم

وفقًا لدراسة مهمة ،  تعمل بعض الحقن على نحو أفضل من غيرها لأنها تحتوي على  كمية أقل من حمض التانيك (هذه المادة تمنع امتصاص الحديد). يوصي الخبراء بشرب هذه الحقن بعد ساعة واحدة على الأقل من الوجبات حتى يتمكن جسمك من امتصاص الحديد في الطعام. يكفي أن تشرب ضخ في اليوم الواحد.

دعونا نلقي نظرة على هذه الحقن.


1. حقنة الشمر 

واحدة من الحقن المستخدمة لمكافحة فقر الدم هو  ضخ الشمر . الاسم العلمي لهذه العشبة هو Foeniculum vulgare ، وعلى الرغم من أننا سنتحدث عن استهلاك هذه العشبة كتشريب ،  يمكنك إضافة الشمر إلى وجباتك.

لجعل هذا التسريب:


  • استخدام 30 غراما من أوراق الشمر.
  • أضف لترًا من الماء.
  • إعداده مثل ضخ طبيعي.

يمكنك أيضًا إضافة بصل الشمر إلى العديد من الأطباق لتناول الأطباق الشهية الغنية بالحديد.


2. حقنة النعناع لمكافحة فقر الدم

النعناع هو نبات يستخدم على نطاق واسع في مطابخ معظم الناس. هذه العشبة  رائعة لتسريع عملية الهضم وتقليل الشعور بالثقل الناتج عن تناول أجزاء كبيرة. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك النعناع أيضًا إذا كنت تعاني من فقر الدم.

واحدة من خصائص النعناع هو أنه  مصدر غني للحديد  . لذلك ، سيكون من الأفضل تناول النعناع على الأقل ساعة واحدة بعد الأكل. يمكنك أن تشرب النعناع على الأقل مرتين في اليوم. في هذا الصدد ، من الأفضل شراء أوراق النعناع لإعداد التسريب في المنزل.


3. حقنة القرفة 

تسريب آخر يمكن استخدامه لمحاربة فقر الدم هو التسريب من القرفة ( Cinnamomum verum ). يمكنك أن تستهلك هذه التوابل ، والتي يستخدمها الناس لإعداد الأطعمة والحلويات المختلفة ، باعتبارها عملية ضخ إذا اتبعت الخطوات التالية:


  • ستحتاج إلى قطعتين من القرفة و 240 مل من الماء.
  • غلي الماء.
  • عندما يصل الماء إلى نقطة الغليان ،  أضف عصي القرفة. 
  • اتركها تغلي لبضع دقائق ثم أطفئ الموقد. اشرب عندما يبرد السائل.




4.حقنة إكليل الجبل لمكافحة فقر الدم

إكليل الجبل ( Rosmarinus officinalis )  غني بالحديد. كما أن لديها ميزات مختلفة تسمح لها بمساعدتك في محاربة الغازات وآلام البطن.
لا يساعد حقن إكليل الجبل في تخفيف مشاكل الغاز فحسب ، بل إنه مصدر غني بالحديد.

على الرغم من أنه يمكنك تحضير هذا التسريب كتسريب طبيعي ،  فمن الأفضل شراء أوراق إكليل الجبل بدلاً من أكياس الشاي الفورية. هذا الخيار هو أكثر طبيعية وفعالة.


فقر الدم نصائح

بالإضافة إلى جميع الحقن المذكورة أعلاه ، يمكنك إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي لمكافحة فقر الدم  . بعض الأطعمة الغنية بهذا المعدن ، حسب الخبراء ، هي:


  • اللحوم والدواجن والأسماك
  • الحبوب الكاملة والبقوليات
  • الخضروات الجذرية والدرنات

أيضا ،  سوف يساعد تناول كوب من النبيذ الأبيض مع وجبات الطعام الخاصة بك على زيادة امتصاص الحديد في كل من الحبوب  والأطعمة النباتية . ومع ذلك ، يوصي الخبراء بعدم تجاوز الزجاج ، والمبلغ الموصى به.

الآن بعد أن عرفت الحقن التي يمكنك استخدامها لمحاربة فقر الدم ، من المهم أن تتذكر أنه يجب ألا تشرب هذه الحقن بعد الوجبات مباشرة. وبهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أنها لا تمنع امتصاص الحديد من الطعام.

من المهم أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي كما ذكرنا أعلاه  واتباع توصيات الطبيب. قد تحتاج إلى تناول بعض مكملات الحديد الإضافية لتثبيت مستويات الحديد.

لكن هل استخدمت واحدة من هذه الحقن الأربعة لمحاربة فقر الدم؟ هل ساعدوك؟

ثلاث طرق لغسل الأنف

ثلاث طرق لغسل الأنف

عندما نتنفس ، تدخل جزيئات مسببة للحساسية أنفنا ويمكن أن تسبب نوبة ربو ، من بين أمور أخرى يمكن أن تسببها. لهذا السبب ، من المهم للغاية معرفة كيفية غسل الأنف بشكل صحيح وخاصة الأطفال.