‏إظهار الرسائل ذات التسميات عادات صحية. إظهار كافة الرسائل

5 نقاط مهمة عن مضادات الاكتئاب

5 نقاط مهمة عن مضادات الاكتئاب

بالإضافة إلى استخدام مضادات الاكتئاب ، يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء والتمارين البدنية. هذه لا يمكن أن تحل محل الدواء ، ولكن قد تزيد من فعاليته.

أنشطة ممتعة: مفتاح السعادة لعلاقتك مع شريك حياتك

أنشطة ممتعة: مفتاح السعادة لعلاقتك مع شريك حياتك
في حين أن الكثير من المتزوجين يعانون من مشاكل كثيرة في علاقاتهم مع شريك الحياة، فإن علم النفس الجنسي وعلم النفس في العلاقة يقترح أسلوبًا سلوكيًا لتحقيق السعادة في علاقتك: القيام بأنشطة ممتعة معًا.

تحسين نوعية نومك مع هذه عادات النوم الصحية

تحسين نوعية نومك مع هذه عادات النوم الصحية

يؤثر النوم على صحتك الجسدية والعاطفية. لذلك ، يجب عليك اتباع ومتابعة عادات النوم الصحية ، مثل تجنب مشاهدة التلفزيون أو اللعب بهاتفك المحمول. بالتأكيد سوف يحسن نوعية نومك. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

الحقن التي يمكن استخدامها لمكافحة فقر الدم

الحقن التي يمكن استخدامها لمكافحة فقر الدم

هل تعاني من فقر الدم ولا تعرف كيف تتعامل معه؟ بعض الحقن المضادة لفقر الدم وبعض الاقتراحات يمكن أن تساعدك على الحفاظ على مستويات الحديد الخاصة بك متوازنة.


الحقن التي يمكن استخدامها لمكافحة فقر الدم
الحقن التي يمكن استخدامها لمكافحة فقر الدم

فقر الدم هو مشكلة تؤثر على كثير من الناس. على الرغم من أن هذا قد يحدث لأسباب مختلفة ، إلا أن السبب الأكثر شيوعًا هو وجود خلل في امتصاص الحديد. حسنا ، هل تعلم أن هناك دفعات يمكنك استخدامها لمحاربة فقر الدم؟

دفعات لها فوائد عديدة. يمكن أن تساعد في تحسين آلام البطن أو تساعد على تحسين الهضم. يمكنهم أيضًا  مساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. خلال هذه المقالة ، ستتعلم بعضًا من أفضل الدفعات التي يمكنك استخدامها لهذا الشرط.


الحقن الخاصة بفقر الدم

وفقًا لدراسة مهمة ،  تعمل بعض الحقن على نحو أفضل من غيرها لأنها تحتوي على  كمية أقل من حمض التانيك (هذه المادة تمنع امتصاص الحديد). يوصي الخبراء بشرب هذه الحقن بعد ساعة واحدة على الأقل من الوجبات حتى يتمكن جسمك من امتصاص الحديد في الطعام. يكفي أن تشرب ضخ في اليوم الواحد.

دعونا نلقي نظرة على هذه الحقن.


1. حقنة الشمر 

واحدة من الحقن المستخدمة لمكافحة فقر الدم هو  ضخ الشمر . الاسم العلمي لهذه العشبة هو Foeniculum vulgare ، وعلى الرغم من أننا سنتحدث عن استهلاك هذه العشبة كتشريب ،  يمكنك إضافة الشمر إلى وجباتك.

لجعل هذا التسريب:


  • استخدام 30 غراما من أوراق الشمر.
  • أضف لترًا من الماء.
  • إعداده مثل ضخ طبيعي.

يمكنك أيضًا إضافة بصل الشمر إلى العديد من الأطباق لتناول الأطباق الشهية الغنية بالحديد.


2. حقنة النعناع لمكافحة فقر الدم

النعناع هو نبات يستخدم على نطاق واسع في مطابخ معظم الناس. هذه العشبة  رائعة لتسريع عملية الهضم وتقليل الشعور بالثقل الناتج عن تناول أجزاء كبيرة. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك النعناع أيضًا إذا كنت تعاني من فقر الدم.

واحدة من خصائص النعناع هو أنه  مصدر غني للحديد  . لذلك ، سيكون من الأفضل تناول النعناع على الأقل ساعة واحدة بعد الأكل. يمكنك أن تشرب النعناع على الأقل مرتين في اليوم. في هذا الصدد ، من الأفضل شراء أوراق النعناع لإعداد التسريب في المنزل.


3. حقنة القرفة 

تسريب آخر يمكن استخدامه لمحاربة فقر الدم هو التسريب من القرفة ( Cinnamomum verum ). يمكنك أن تستهلك هذه التوابل ، والتي يستخدمها الناس لإعداد الأطعمة والحلويات المختلفة ، باعتبارها عملية ضخ إذا اتبعت الخطوات التالية:


  • ستحتاج إلى قطعتين من القرفة و 240 مل من الماء.
  • غلي الماء.
  • عندما يصل الماء إلى نقطة الغليان ،  أضف عصي القرفة. 
  • اتركها تغلي لبضع دقائق ثم أطفئ الموقد. اشرب عندما يبرد السائل.




4.حقنة إكليل الجبل لمكافحة فقر الدم

إكليل الجبل ( Rosmarinus officinalis )  غني بالحديد. كما أن لديها ميزات مختلفة تسمح لها بمساعدتك في محاربة الغازات وآلام البطن.
لا يساعد حقن إكليل الجبل في تخفيف مشاكل الغاز فحسب ، بل إنه مصدر غني بالحديد.

على الرغم من أنه يمكنك تحضير هذا التسريب كتسريب طبيعي ،  فمن الأفضل شراء أوراق إكليل الجبل بدلاً من أكياس الشاي الفورية. هذا الخيار هو أكثر طبيعية وفعالة.


فقر الدم نصائح

بالإضافة إلى جميع الحقن المذكورة أعلاه ، يمكنك إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي لمكافحة فقر الدم  . بعض الأطعمة الغنية بهذا المعدن ، حسب الخبراء ، هي:


  • اللحوم والدواجن والأسماك
  • الحبوب الكاملة والبقوليات
  • الخضروات الجذرية والدرنات

أيضا ،  سوف يساعد تناول كوب من النبيذ الأبيض مع وجبات الطعام الخاصة بك على زيادة امتصاص الحديد في كل من الحبوب  والأطعمة النباتية . ومع ذلك ، يوصي الخبراء بعدم تجاوز الزجاج ، والمبلغ الموصى به.

الآن بعد أن عرفت الحقن التي يمكنك استخدامها لمحاربة فقر الدم ، من المهم أن تتذكر أنه يجب ألا تشرب هذه الحقن بعد الوجبات مباشرة. وبهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أنها لا تمنع امتصاص الحديد من الطعام.

من المهم أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي كما ذكرنا أعلاه  واتباع توصيات الطبيب. قد تحتاج إلى تناول بعض مكملات الحديد الإضافية لتثبيت مستويات الحديد.

لكن هل استخدمت واحدة من هذه الحقن الأربعة لمحاربة فقر الدم؟ هل ساعدوك؟

ثلاث طرق لغسل الأنف

ثلاث طرق لغسل الأنف

عندما نتنفس ، تدخل جزيئات مسببة للحساسية أنفنا ويمكن أن تسبب نوبة ربو ، من بين أمور أخرى يمكن أن تسببها. لهذا السبب ، من المهم للغاية معرفة كيفية غسل الأنف بشكل صحيح وخاصة الأطفال.

أنواع السمنة وعلاجها

أنواع السمنة وعلاجها

مسألة السمنة أكثر خطورة بكثير مما يعتقد الناس. ينبغي تناولها بعناية فائقة. أفضل ما يجب فعله عندما تدرك أنك بدأت في زيادة الوزن هو التحدث إلى طبيبك. الأطباء سوف نقدم لك الحل الأنسب.

5 وجبات خفيفة يمكنك محاولة لانقاص الوزن

5 وجبات خفيفة يمكنك محاولة لانقاص الوزن

اكتشف بعضًا من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك الحصول عليها عندما تبدأ بالجوع. قد يكون تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات أكبر عدو لنا عند محاولة إنقاص الوزن.

خمسة أسباب لإضافة الجيلاتين إلى نظامك الغذائي

خمسة أسباب لإضافة الجيلاتين إلى نظامك الغذائي

الجيلاتين المحتوي على البروتين يزيد من مستوى الطاقة والأداء. في هذه المقالة ، تعلم فوائد الجيلاتين لصحتك.

ثمانية أغذية يجب أن لا تأكلها بالتأكيد

ثمانية أغذية يجب أن لا تأكلها بالتأكيد

تحتاج إلى استهلاك العديد من أنواع الطعام المختلفة للحصول على نظام غذائي صحي. ولكن الشيء المهم هو معرفة مقدار ما يجب أن تستهلك وأن تضبط النفس عن الاستهلاك.

4 نصائح طبيعية لصحة الجلد

4 نصائح طبيعية لصحة الجلد

توجد الكثير من المواد الطبيعية التي تكون مادة مثالية لحماية بشرتك لأنها تحتوي على خصائص مضادة للجراثيم وتنظف وتزيل الأوساخ وايضا تعمل على ترطيب البشرة.

يجب أن تأكل خمس وجبات في اليوم !

لماذا يجب علينا أن تأكل خمس وجبات في اليوم؟

في هذا المقال الممتع ، اكتشف ما إذا كنت تريد تناول خمس وجبات في اليوم.وفي هذه الحالة ، الجودة هي بنفس أهمية الكمية!

الاصابة بحب الشباب لدى النساء أثناء الحيض

الاصابة بحب الشباب لدى النساء أثناء الحيض


عادة ما يكون سبب تكوين هرمون حب الشباب عن طريق الهرمونات ، ولكن هناك طرق للتحسين.

الاصابة بحب الشباب لدى النساء أثناء الحيض
الاصابة بحب الشباب لدى النساء أثناء الحيض 

 اقرأ مقالتنا لاكتشاف سبب حدوث حب الشباب عند النساء أثناء الحيض. 





كثير من النساء مرو بتجربة حب الشباب أثناء الحيض، في الواقع فإن جميع النساء تقريبًا مندهشات من هذه البثور غير السارة ، مما يدل على أن عاداتهن تقترب، ما السبب؟

أسبابالاصابة بحب الشباب


تتكون الدورة الشهرية من سلسلة من التغيرات الهرمونية الطبيعية التي تحدث في الجهاز التناسلي للمرأة ، الحيض هو نزيف مهبلي يحدث كل 28 يومًا تقريبًا .

كل من الحيض والدورة بأكملها هي عمليات محددة تؤثر على الجسم بأكمله. الهرمونات لها آثار مختلفة بما في ذلك تشكيل حب الشباب، في هذه المقالة سنشرح كل ما تحتاج لمعرفته حول تكوين حب الشباب في فترة الحيض.
لماذا النساء تصاب حب الشباب أثناء الحيض؟

لفهم سبب تعرض النساء لحب الشباب أثناء فترات الحيض ، تحتاج إلى معرفة القليل عما تفعله الهرمونات.

المراة


بادئ ذي بدء ، واحد من الاسباب هو التستوستيرون ، في الشباب تزيد مستويات هرمون تستوستيرون في كلا الجنسين. وقد أظهرت الدراسات المختلفة أن هذا هو واحد من العوامل الفعالة في تطور حب الشباب، وتشير التقديرات إلى أن 70 في المئة من الشباب مروبتجربة حب الشباب في مرحلة المراهقة .


ومع ذلك ، فإن هذه حبوب الشباب تميل إلى أن تختفي أو تلتئم في مرحلة البلوغ، ومع ذلك 80 في المئة من البالغين الذين يصابون بحب الشباب هم من النساء، وذلك لأن هرمونات المرأة تستمر في التقلب طول حياتها،أما في الرجال تصبح الهرمونات مستقرة.


طوال دورة الحيض ، تخلق هذه التقلبات الهرمونية تغييرات مختلفة. عندما يتعلق الأمر بالبشرة ، يمكن أن تؤثر الدورة الشهرية على الترطيب والحساسية وحتى التجدد.


كل امرأة مختلفة وسوف تواجه أشياء مختلفة . عادة ما يكون الجلد أكثر دهنية خلال فترة التبويض وفترة الحيض. لذلك حب الشباب شائع جدا في الدورة الشهرية. قد يبدأ في الحدوث كل شهر حتى 5 أيام قبل بدء النزيف.


يؤثر حب الشباب عادة على الوجه ، ولكن يمكن أن يحدث حب الشباب أيضًا على الظهر والصدر. والشيء الجيد هو أن هذه حبوب الشباب تميل إلى أن تختفي في نهاية الحيض.

تشكيل حب الشباب خطوة بخطوة أثناء الحيض


يرتفع مستوى هرمون الذكوري في الدم (مجموعة من الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون) قبل فترة الحيض مباشرة . كما ذكرنا سابقًا ، يساهم التستوستيرون في تنشيط الغدد الدهنية وإنتاج إفراز الزهم (المادة الدهنية).


الزهم والدهون المنتجة هي عوامل تشارك في تكوين حب الشباب. عندما تتراكم في المسام ، تنتفخ المسام. تصبح حمراء ومصابة ، مسببة حب الشباب والرؤوس السوداء .


ماذا يمكن للمرأة القيام به لمكافحة حب الشباب أثناء الحيض؟



إذا كنت قلقًا بشأن تكوين حب الشباب أثناء الدورة الشهرية ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو زيارة الطبيب. يمكن أن تساعدك العديد من الاختبارات في مراقبة مستويات الهرمونات لديك. هناك أيضًا علاجات طبية تعمل على استقرار التقلبات الهرمونية.

حبوب منع الحمل 



تحسن بشكل كبير من تكوين حب الشباب في الدورة الشهرية. ولكن يجب أن نكون على دراية بجميع الآثار الجانبية الأخرى.

الغذاء وممارسة الرياضة


اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة كل يوم أمر مهم للغاية ، يحاول العلماء إثبات العلاقة بين حب الشباب والكوليسترول والدهون الثلاثية، كما أنه يساعد على تحسين مظهر الجلد في كل مرة تأكل فيها بشكل جيد.

الاهتمام بالبشرة


من الناحية المثالية ، يجب إيلاء اهتمام خاص لبشرتك والعناية بها، يوصي المحترفون باستخدام منتجات خالية من حب الشباب كل يوم لتنظيف وترطيب بشرتك. ننصحك أيضا بتجنب الماكياج (هي أيضا نصيحة جيدة).

شرب الماء


بالطبع ، يجب أن تشرب ما يكفي من الماء كل يوم . الماء يساعد الجسم على تنقية السموم من خلال العرق والبول. هذا يزيل خلايا الجلد الميتة التي تمنع العرق والأوساخ والمسام.


معلومة


حب الشباب أمر طبيعي في النساء أثناء الحيض. حب الشباب أثناء الحيض يرجع بشكل رئيسي إلى التقلبات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. إذا كان هذا يقلقك أو يزعجك ، فيجب عليك زيارة الطبيب.


يمكنك تقليل ذلك من خلال اللجوء إلى طرق طبيعية مثل الانتباه إلى عاداتك الصحية والنفسية. ومع ذلك ، إذا استمرت ، يمكنك تجربة علاجات طبية مختلفة مثبتة. لذلك ، اتصل بطبيب العائلة أو طبيب الأمراض الجلدية في أقرب وقت ممكن.

كيفية إزالة اللون الداكن تحت العيون بالزيوت الأساسية

كيفية إزالة اللون الداكن تحت العيون بالزيوت الأساسية

يتطلب الجزء المحيط بعينيك عناية خاصة لأنه الجزء الأكثر حساسية من وجهك، يمكنك بالفعل استخدام الزيوت الأساسية لتفتيح الألوان الداكنة تحت عينيك ، لذلك اقرأ هذه المقالة وتعرف على كيفية إزالة اللون الداكن تحت العيون بالزيوت الأساسية.


أعراض وعلاج السمنة عند الأطفال

أعراض وعلاج السمنة عند الأطفال 

تعتبر السمنة مشكلة صحية مهمة في الطفولة. زيادة السمنة ، وخاصة بين الأطفال في جميع أنحاء العالم، هو مصدر قلق كبير، فما هي أعراض السمنة عند الأطفال؟

لماذا تحتاج المرأة الى سنة كاملة للشفاء التام بعد الولادة ؟

لماذا تحتاج المرأة الى سنة كاملة  للشفاء التام بعد الولادة ؟


تستخدم النساء فترة ما بعد الولادة للشفاء من أثارالولادة. هي في الحقيقة تحتاج النساء إلى سنة للشفاء .

العادات العشر التي يجب تجنبها أثناء الحمل

العادات العشر التي يجب تجنبها أثناء الحمل


في هذه المقالة، سوف تكتشف العادات التي تحتاج إلى تجنبها للحفاظ على صحة طفلك أثناء الحمل.

3 طرق صحية لطهي صدور الدجاج

3 طرق صحية لطهي صدور الدجاج

على الرغم من أن صدر الدجاج صحي للغاية ولا يحتوي على الكثير من الدهون ، يجب ألا تطهيه بمكونات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.