‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة. إظهار كافة الرسائل

تساقط الشعر الموسمي: لماذا يحدث في الخريف؟

تساقط الشعر الموسمي: لماذا يحدث في الخريف؟

عادة ما يحدث تساقط الشعر الموسمي في الخريف. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون مدعاة للقلق لأنه ليس بسبب مشكلة صحية. هذه عملية طبيعية تمامًا ، ليس حول ترقق الشعر ، ولكن حول التجديد.

كيف يمكن لمرضى السكر تحسين نظامهم الغذائي؟

لكل مرضى السكري تعرفو معنا عن طريقة تحسين نظامهكم الغذائي.

أنت مصاب بالسكري وتريد تغيير نظامك الغذائي لتجنب المشاكل الصحية؟ ننصحك بالاستماع إلى اقتراحاتنا في هذه المقالة.


6 مشاكل يسببها الدقيق المكرر

6 مشاكل يسببها الدقيق المكرر

هل تعلم أنه بالإضافة إلى صعوبة هضمه ، قد يرتبط استهلاك الدقيق المكرر بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب؟ يمكن أن يجعلنا أيضا نحرم من النوم ،وينقص من طاقتنا بدلا من أن يعطينا الطاقة.
6 مشاكل يسببها الدقيق المكرر
6 مشاكل يسببها الدقيق المكرر




بينما يشكل الدقيق المكررة جزءًا منتظمًا من الوجبات الغذائية لملايين الأشخاص حول العالم ، على الرغم من التحذيرات المتعلقة باستهلاكها ، فإن الكثير من الناس لا يعرفون مدى ضرره بالصحة

الدقيق يخضع للأسف لسلسلة من العمليات الصناعية التي تضعف سلامة المواد الغذائية وخصائصها.

لا يتسبب الدقيق المكرر الذي يتم تناوله بكميات صغيرة في حدوث آثار جانبية خطيرة ، في حين أن الاستهلاك المفرط والمتكرر يمكن أن يؤدي إلى بعض ردود الفعل غير المرغوب فيها في الجسم.

الأكثر إثارة للقلق هو أن الدقيق المكرر يمكن أن يدخل ضمن المنتجات الغذائية في العديد من محلات السوبر ماركت ، مما يجعل من الصعب إزالتها من نظامنا الغذائي.

ومع ذلك ، من المهم أن نعرف جميعًا عواقب استهلاك الكثير من الدقيق المكرر ، حتى نتمكن على الأقل من الحد من استهلاكنا للدقيق المكرر.

كن حذرا جدا من هذه المشاكل التي يسببها الدقيق المكرر!

1. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري

 الإصابة بمرض السكري


الأشخاص الذين يستهلكون الدقيق المكرر يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين يفضلون دقيق القمح الكامل.

  • يحتوي الطحين المكرر على مستوى عال من الكربوهيدرات البسيطة. عندما لا تكون بمثابة مصدر للطاقة للجسم ، فإنها تسبب زيادة في نسبة السكر في الدم.
  • هذا صحيح بشكل خاص في حالة الأميلوبكتين ، وهو نوع من الكربوهيدرات. Amylopectin يتحول بسهولة إلى السكر وبالتالي يؤثر على مستوى السكر في الدم.

2. الدقيق المكرر يجعلنا نصاب بزيادة الوزن

زيادة الوزن



الأطعمة المصنوعة من السكريات المكررة هي واحدة من أسباب زيادة الوزن وصعوبات التمثيل الغذائي.

  • يعد استهلاك هذا الدقيق أحد أكبر العقبات التي تواجه أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بطريقة صحية.
  • الكربوهيدرات تبطئ إيقاع التمثيل الغذائي. كما أنه يزيد من تراكم الدهون ، وخاصة في البطن ، لأنه يزيد من مستويات السكر في الدم.
  • والأسوأ من ذلك ، أنه يزيد من قلقك على الطعام ، مما يسبب لك المزيد من الطعام لأن هذه الطحين لا تطعمنا.

3. مضاعفات الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي


واحدة من خصائص الدقيق المكرر هي اختفاء 80 ٪ من الألياف الغذائية بسبب العملية التي يخضعون لها.


  • نتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب المرض في الجهاز الهضمي والقولون.
  • محتوى الألياف الصغيرة يجعل من الصعب على الجسم هضم الطعام ويسبب الإمساك والالتهابات.
  • كما لو أن هذا ليس سيئًا بدرجة كافية ، فهو يزيد من الغازات وعسر الهضم والألم عن طريق تغيير النباتات البكتيرية في الأمعاء .

4. زيادة خطر الأمراض الالتهابية



يجب على الأشخاص المعرضين لعوامل الخطر للأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل إزالة الدقيق المكرر من خطة نظامهم الغذائي.

  • على الرغم من أن الأجزاء الصغيرة لا تسبب مشاكل خطيرة ، فإن الاستهلاك التقليدي للدقيق المكرر يمكن أن يقلل من الاستجابات المناعية للجهاز المناعي.
  • يمكن أن تسبب مستويات الجلوكوز غير المتوازنة ردود فعل تتداخل مع تحويل البروتين إلى مصادر طاقة للجسم.

5. الدقيق المكرر يمكن أن يخلق التعصب


التعصب


عدم تحمل الطعام ينتج تفاعلات التهابية في الجسم. يمكن أن يسبب أيضًا مجموعة متنوعة من الأعراض الهضمية التي يمكن أن تؤثر على نوعية حياتنا.

  • يحتوي الدقيق المكرر على مستويات عالية من الغلوتين ، وهو نوع من البروتين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي لأنه يجعل عملية الهضم صعبة في الجسم .

6. ارتفاع خطر الاكتئاب

 الاكتئاب



إنه يوفر متعة مؤقتة عند تناول المنتجات الغذائية المكررة ، ولكن تراكم الكربوهيدرات يرتبط بالاكتئاب وتدني احترام الذات.

  • هذه المواد تزيد من مستويات السكر في الدم وتغير كيمياء الدماغ. وتنتج شعورا من التعب الجسدي والعقلي.
  • يرتبط الدقيق المكرر باضطرابات النوم وانخفاض الإنتاجية في الأنشطة اليومية.
  • بعيدا عن إعطاء الطاقة المادية ، فإنها تسبب التعب والنعاس .
  • يفسر استهلاك الدقيق المكرر سبب شعور بعض الناس بالراحة وتناول قيلولة بعد تناولها.
  • هل تأكل هذه الأطعمة عادة كل يوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، ابدأ في تقييد نفسك في أسرع وقت ممكن.



على الرغم من صعوبة إزالتها تمامًا من نظامنا الغذائي ، إلا أن هناك العديد من البدائل الصحية التي يمكن أن تساعد في استبدال مجموعة واسعة من الوصفات.


قد تعتقد أنها ليست بهذا السوء بالنسبة لك ، ولكن بعد تقليل استهلاك الدقيق المكرر ، ستدرك مدى أهمية الأشياء المفيدة لجسمك والتي تحد منها.