9عواقب سيئة نتيجة التعرض للعطش

الماء هوالسبب وراء إخماد عطشك ؛ يوفرالماء للدماغ من اجل العمل بشكل أفضل ، ويلبي احتياجات السوائل للعضلات وينقي الجسم من المواد الغريبة. انتبه للعواقب السلبية للعطش.
أنشرها:
ً

9عواقب سيئة نتيجة التعرض للعطش

الماء هوالسبب وراء إخماد عطشك ؛ يوفرالماء للدماغ من اجل العمل بشكل أفضل ، ويلبي احتياجات السوائل للعضلات وينقي الجسم من المواد الغريبة. انتبه للعواقب السلبية للعطش.



9عواقب سيئة نتيجة التعرض للعطش
9عواقب سيئة نتيجة التعرض للعطش

الماء هو سائل حيوي ضروري لتحقيق العمليات الكيميائية في الجسم. يعد امتصاص العناصر الغذائية ذا أهمية كبيرة لإزالة المخلفات من الجسم والعديد من العمليات الأخرى. بسبب هذه ، العطش هو واحد من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث للجسم.


على الرغم من أنه مهم للغاية ، إلا أن معظم الناس لا يستهلكون ما يكفي من الماء. هذا يؤدي إلى سلسلة من المشاكل الصحية الخطيرة مع مرور الوقت.

إنها حقيقة أن الجسم هو التنظيف الذاتي. العطش يجعل هذه العملية صعبة ويؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستوى السم. نتيجة لذلك ، يرتفع مستوى الالتهاب في الجسم ، ويزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، ويظهر عدد من الأعراض التي تؤثر على نوعية الحياة.

يوصى بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. ويشمل ذلك العصائر الطبيعية والفواكه والحساء. استهلاك كميات أقل من الماء الموصى به يمكن أن يتسبب في جفاف الجسم ، مما يسبب ردود فعل داخلية وخارجية.

نحن نعلم أن الكثير من الناس لا يدركون هذه الآثار. لذلك ، نشارك نتائج العطش معك بالتفصيل أدناه. لا تنس أن تدوين الملاحظات!

1-مشاكل في الجهاز الهضمي


الصعوبات في المعدة والأمعاء هي الآثار الأولى للعطش. 98 ٪ من المخاط في المعدة يتكون من الماء ، وعندما لا يكون هناك ما يكفي من الماء ، يمكن أن تؤثر الأحماض على المعدة ، مما يسبب عسر الهضم والإمساك وحرقة.

2-آلام المفاصل

تشير التقديرات إلى أن 80 ٪ من الغضروف الذي يحمي المفاصل يتكون من الماء. لذلك ، يمكن أن تتأثر المفاصل مباشرة إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الماء.

الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء هم أكثر عرضة بنسبة 60 ٪ لتجربة التهاب المفاصل وغيرها من الأمراض الالتهابية. يمكن أن يؤثر العطش أيضًا على الأقراص الموجودة في العمود الفقري ، مما يؤدي إلى الفتق.

3- التجفيف على الشفاه والجلد

عندما يتعلق الأمر بالمظهر ، يمكن ملاحظة العطش بوضوح. تجف طبقة الجلد الرقيقة والدقيقة التي تغطي شفتيك وقد تتشقق إذا لم يتم تطبيق مرطب كافٍ.
في الوقت نفسه ، يغير الجلد عملية إنتاج الزيت الطبيعي ، ونتيجة لذلك ، تبدو شفتيك مملة وجافة. على الرغم من وجود الكريمات التي يمكنك استخدامها لترطيب شفتيك ، فمن الضروري شرب الماء لمنع الجفاف من الداخل.

4-انخفاض مستوى الطاقة

90 ٪ من بلازما الدم يتكون من الماء. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الماء في الجسم ، يعاني القلب من مشاكل في ضخ الدم وإرسال الأكسجين إلى كل خلية دم. نتيجة لذلك ، ينخفض ​​مستوى الطاقة ويواجه الشخص صعوبة في الحفاظ على قوته البدنية والعقلية.

5-مشاكل في الكلى


نظرًا لأن الكلى مسؤولة عن ترشيح النفايات في الجسم وإنتاج البول ، فإنها تحتاج إلى الماء وهي مهمة جدًا لصحتك.

الشخص الذي يعاني من الجفاف لديه مستويات عالية من السموم في دمائهم. بالإضافة إلى ذلك ، تحدث الوذمة والتورم في أجزاء مختلفة من أجساد هؤلاء الناس. العطش يزيد أيضا من خطر التهابات المسالك البولية وحصى الكلى.

6-مشاكل الدورة الدموية

عندما ينخفض ​​الماء في الدورة الدموية ، فإن الدورة الدموية عادة ما تبطئ. في غضون أيام قليلة ، يمكن أن يتراكم الدم في الأوعية الدموية ، مما تسبب في الدوالي. من المهم للغاية الحفاظ على هذا تحت السيطرة لأنه بعد فترة من الوقت ، يزداد خطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

7-انكماش في بنية العضلات


تحتاج العضلات إلى الماء لامتصاص العناصر الغذائية بشكل كاف وتبقى قوية. يمكن للجسم المجفف أن يفقد بنية العضلات بشكل خطير. في الوقت نفسه ، هناك خطر الإصابة لأن العضلات تصبح ضعيفة وضعيفة.

من المهم جدًا زيادة استهلاكك اليومي من المياه عند تنفيذ برنامج تدريبي مكثف. بهذه الطريقة ، يحصل جسمك على ما يكفي من الإلكتروليتات ويزيل السوائل التي يفقدها ، فهو يعوض فقدان السوائل ويمنع التورم الذي قد يحدث لاحقًا.

8-يزيد خطر الاكتئاب

عدم شرب كمية كافية من الماء يؤثر بشكل مباشر على الصحة العاطفية . نقص المياه في أنسجة المخ يرفع مستوى الكورتيزول ويزيد من التوتر. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب الشديد .

9-الجوع


انخفاض مستوى الماء في الجسم يسبب زيادة في الشعور بالجوع. لهذا السبب غالبا ما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما ينبغي.

خلال اليوم ، ترغب دائمًا في التحقق من الثلاجة وخاصة الذهاب إلى تناول الأطعمة السائلة. عندما يتم هضم هذه الأطعمة التي تتناولها ببطء وتتسبب في زيادة وزنك ، تبدأ المشكلة في الحدوث.

عندما يكون الجسم جافًا ، يتباطأ الهضم ، مما يؤدي إلى زيادة وزنك بشكل كبير.

أنت تعرف الآن كمية المياه التي تحتاجها للشرب يوميًا ، وبعض الآثار الناجمة عن العطش ، وتزيد من استهلاك المياه لحماية صحتك.

ً
أنشرها:

الصحة واللياقة

Pالتعليقات:

0 التعليقات: