5 وجبات خفيفة يمكنك محاولة لانقاص الوزن

اذا كنت تبحثين على حمية غذائية لانفاص وزنك في هذه المقالة نعطيك 5 وجبات صحية ولذيذة لانقاص الوزن
أنشرها:
ً

5 وجبات خفيفة يمكنك محاولة لانقاص الوزن

اكتشف بعضًا من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك الحصول عليها عندما تبدأ بالجوع. قد يكون تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات أكبر عدو لنا عند محاولة إنقاص الوزن.



5 وجبات خفيفة يمكنك محاولة لانقاص وزنه
5 وجبات خفيفة يمكنك محاولة لانقاص وزنه




في حين أن الوجبات السريعة يمكن أن ترضيك الآن ، فإن هذه الأذواق "الصغيرة" تزيد من السعرات الحرارية غير الضرورية. رغم أن مشكلتك لا تتعلق بالوجبات الخفيفة بين الوجبات ، إلا أنك يجب أن تحرص على عدم اختيار الأطعمة ذات الجودة الغذائية المنخفضة عند محاولة إنقاص وزنك .


في الواقع ، نوصيك بتناول وجبات خفيفة مُرضية وتنشيطية تساعد على استمرار عملية التمثيل الغذائي لديك .


أدناه ، نود أن نشارك 5 خيارات للوجبات الخفيفة التي ترغب في الحصول عليها.



1. الزبادي والمكسرات المجففة لانقاص الوزن


5 وجبات خفيفة يمكنك محاولة لانقاص الوزن


الزبادي الطبيعي قليل الدسم المقترن ببعض المكسرات هو وصفة بسيطة وصحية للوجبات الخفيفة بين الوجبات .

هذه الوجبة الخفيفة هي مصدر مهم للأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والبروبيوتيك . عندما يؤخذ في الجسم ، فإنه يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وصحة الجهاز الهضمي.


المواد


  • كوب صغير من اللبن قليل الدسم الطبيعي
  • ملعقتان كبيرتان من المكسرات المفرومة

إعداد

ضعي اللبن في وعاء صغير واخلطيه مع المكسرات المفرومة.

أفضل وقت لاستهلاك هذه النكهة

استمتع بهذه الوجبة الخفيفة في الصباح أو بعد الظهر .


2. عصير الموز واللوز بالحليب

5 وجبات خفيفة يمكنك محاولة لانقاص وزنه

تبرز هذه الوصفة اللذيذة كوجبة خفيفة ، لأنها لا تساعدك فقط على التخلص من الشعور بالجوع ، ولكنها تقدم أيضًا خيارًا نشطًا ومثاليًا ضد التعب الصباحي.



قراءة:  الأطعمة التي تساعد على تنظيم الغدة الدرقية

المواد


  • موزة ناضجة
  • 1 كوب من حليب اللوز
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل

إعداد


  • اقطع الموز الناضج إلى قطع وخلطه مع حليب اللوز في معالج الطعام.
  • عندما يصبح الخليط متجانساً ، قم بتحليته بالعسل.

أفضل وقت لاستهلاك هذه النكهة
استمتع بهذه الوجبة الخفيفة في الصباح أو عندما تريد تناول شيء ما.
إذا كنت تريد ، إعداده لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.

3. الحمص المحمص

5 وجبات خفيفة يمكنك محاولة لانقاص الوزن

على الرغم من أنه ليس شائعًا مثل الوجبة الخفيفة ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن الحمص المحمص يعد خيارًا رائعًا لإبقائك ممتلئًا دون تخفيف الكثير من السعرات الحرارية لتخفيف الجوع.

هذه الوجبة الخفيفة جيدة لجسمك ، ولكنها تحتوي على جرعة جيدة من أوميغا 3 والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة التي تساعد على فقدان الوزن.


انظر أيضًا : تخلص من الدهون في البطن بهذه العناصر الغذائية

المواد


  • 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • ½ كوب حمص
  • الملح (حسب الرغبة)
  • فلفل حار (حسب الرغبة)

إعداد


  • ادهن صينية الخبز.
  • ثم نشر الحمص بالتساوي.
  • طبخها في 450 درجة فهرنهايت حتى متموج.
  • عندما تكون القوام الصحيحة ، رش بعض الملح والفلفل الحار في الأعلى.

أفضل وقت لاستهلاك هذه النكهة
خذها معك في طريقك إلى العمل واستمتع بها في الصباح.


4. انقاص الوزن مع الفراولة والجبن المنزلي

انقاص وزنه مع الفراولة الجبن المنزلية

مزيج من هذه المكونات الغريبة واللذيذة يمكن أن توفر لنا كمية كبيرة من البروتين قيمة ومركبات مضادة للأكسدة.

جبن الكوخ هو جبن قليل الدسم ، والذي بفضل ذوقه ، يطابق الفواكه تمامًا مثل الفراولة والتوت البري والتوت البري.


المواد


  • كوب شيلك من الفراولة
  • 2 ملاعق كبيرة من الجبن المنزلية

إعداد


  • اغسل الفواكه جيدًا ، ثم صفيها واخلطيها مع الجبنة المنزلية.


أفضل وقت لاستهلاك هذه النكهة

في الصباح ، 2 ساعة بعد الإفطار . أو يمكنك الاستمتاع بها كوجبة خفيفة بعد الظهر.

5. زبدة الفول السوداني التفاح

إلى جانب نكهة زبدة الفول السوداني ، قد تكون التفاح هي الوجبة الخفيفة المفضلة لديك لتخفيف حدة الجوع بين الوجبات.


هذه الفاكهة لها سعرات حرارية منخفضة وبفضل محتواها من الألياف ، فهي تتيح لك البقاء ممتلئًا وهضمًا. ومع ذلك ، يجب ألا تنسى أن زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من الدهون.


المواد


  • 1 تفاحة
  • 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

إعداد


  • اغسل التفاح وقسميه إلى شرائح.
  • لا تقشري الجلد للاستفادة من محتواه العالي من الألياف.
  • بعد ذلك ، خذ زبدة الفول السوداني وضعي كمية صغيرة على كل شريحة.

أفضل وقت لاستهلاك هذه النكهة
عندما تبدأ في الشعور بالجوع ، يمكنك أن تستهلك شرائح التفاح.

هل ترغب في تجربة هذه الوجبات الخفيفة الصحية في المنزل؟ 

إذا كنت تحاول أن تضعف وتشعر بالهدوء بين وجباتك الرئيسية ، فلا تفكر أبدًا في تدريب ذوقك على هذه الوجبات الخفيفة الرائعة.


إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن ، يجب أن تأكل كل شيء باعتدال. تذكر أنه ليس هناك ما هو جيد على حساب صحتك.

ً
أنشرها:

الحمية والغذاء

رعاية جسمك

عادات صحية

وجبات صحية

Pالتعليقات:

0 التعليقات: