كيف يمكن لمرضى السكر تحسين نظامهم الغذائي؟

الى كل مرضى السكري هذه المقالة تعطيكم نصائح قيمة وجيدة عن طريقة تحسين نظامكم الغذائي وجعلكم في صحة جيدة والتعايش مع مرض السكر
أنشرها:
ً

لكل مرضى السكري تعرفو معنا عن طريقة تحسين نظامهكم الغذائي.

أنت مصاب بالسكري وتريد تغيير نظامك الغذائي لتجنب المشاكل الصحية؟ ننصحك بالاستماع إلى اقتراحاتنا في هذه المقالة.



كيف يمكن لمرضى السكر تحسين نظامهم الغذائي؟
كيف يمكن لمرضى السكر تحسين نظامهم الغذائي؟


للحفاظ على مستوى الجلوكوز لديك تحت السيطرة ، يجب أن تكون على دراية بعاداتك الغذائية وتغيير نظامك الغذائي إذا لزم الأمر. في هذه المقالة ، سنقدم توصيات غذائية لمرضى السكر.
لا تذهب دون قراءة!


كيف يمكن لمرضى السكر تحسين نظامهم الغذائي؟


لتجنب المشاكل الصحية التي يمكن أن يسببها مرض السكري ، تحتاج إلى ضبط نظامك الغذائي. لذلك ، نوصيك بالاهتمام بكل ما تأكله .
مرضى السكر
يمكن لمرضى السكر منع الأمراض المحتملة عن طريق إطعامهم وفقا لذلك.


اختر دائمًا الأطعمة عالية الجودة ذات القيمة الغذائية العالية ولا تتناول وجبة دسمة. تذكر أنك تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة للحفاظ على مستوى الجلوكوز لديك تحت السيطرة. الى جانب ذلك، وضع نظام محدد لتنظيم يومك سوف يكون مفيدة جدا. على سبيل المثال ، يمكنك ضبط وقت تناول الطعام مسبقًا لمنع السكر في الدم بدلا من الاكل بعشوائية وباوقات غير معلومة.

يجب أن يستهلك مرضى السكر الأطعمة الصحية بشكل عام لتلبية احتياجاتهم الغذائية ، والحفاظ على وزنهم في مستوى صحي ، والسيطرة على مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح الغذائية معا.



توصيات التغذية لمرضى السكر



تنظيم عاداتك الغذائية وفقًا لحالتك الصحية هو شرط أساسي لحياة صحية. عدم تناول الكثير من السعرات الحرارية أو تناول الكثير من الطعام يحسن من إنتاج الأنسولين واستخدامك له، وهي واحدة من المشاكل الرئيسية لمرض السكري.


بالطبع ، قبل تغيير نظامك الغذائي ، يجب عليك استشارة طبيبك ومعرفة ماذا تأكل أو لا تأكل. لا يمكن لأحد أن يكون أكثر كفاءة من طبيبك من حيث التوجيه!

1. يجب على مرضى السكر ضبط مقدار استهلاكهم للأطعمة التي تتحول إلى سكر.

 مرضى السكر
تجنب اكل الخضروات والعصائر التي تتحول بسرعة إلى سكر وتجنب استهلاك هذه الأطعمة.


هل تعلم أن الأطعمة التي تزيد من مستويات الجلوكوز ليست مجرد حلويات؟ كما تزيد الكربوهيدرات البسيطة من مستويات الجلوكوز لأنها تتحول إلى سكر عندما يمتصها الجسم .


بالطبع ، هذا لا يعني أنه يجب عليك عدم تناول الكربوهيدرات. بدلاً من ذلك ، يجب عليك اختيار استهلاك الكربوهيدرات المعقدة ، والتي يتم إطلاقها ببطء في الجسم وتسمح بتحكم أفضل في مستوى الجلوكوز في الدم.

2. يجب أن تستهلك ما يكفي من البروتين.



الأطعمة الغنية بالبروتين عادة لا تزيد من مستويات السكر في الدم. لذلك ، يوصي الأطباء بأن تستهلك البروتين يوميًا ، وبكمية مناسبة بناءً على عمرك ووزنك وطولك.


وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تفيد عملية التمثيل الغذائي لمرضى السكري من النوع الثاني. يمكنك استشارة طبيبك حول هذا الموضوع.

3. يجب تناول الكربوهيدرات البطيئة الإمتصاص.


يتم امتصاص الكربوهيدرات المعقدة ببطء. وهذا يعني أن مستوى الجلوكوز في الدم يرتفع تدريجياً ، لذلك لا توجد زيادات خطيرة. يمكنك استهلاك البطاطا وأرز القمح الكامل والمعكرونة وخبز القمح الكامل والبقوليات.

4. ينبغي أن تولي اهتماما لاستهلاكك من الدهون.

كيف يمكن لمرضى السكر تحسين نظامهم الغذائي؟
تفضل الدهون الصحية غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة الخطرة.

لا يوجد استنتاج واضح حول ما هو مقدار استهلاك الدهون اللازمة لمرضى السكر. السبب في ذلك هو الحصول على نتائج مختلفة في دراسات مختلفة.

رغم عدم وجود معيار واحد ، يمكننا القول:

الدهون الصحية الغيرالمشبعة بدلا من الدهون الشبعة الخطرة. على سبيل المثال ، يمكنك استهلاك الأفوكادو بدلاً من النقانق وزيت الزيتون بدلاً من الزبدة.

5. يجب على مرضى السكرألا تستهلك العصير.


أكل الفاكهة مباشرة ، بدلا من استهلاكها على شكل عصير. حتى في البرتقال أو العصير المسحوق من البرتقال ، حتى لو كان هناك كمية متساوية من السكر ، يتم امتصاص السكر في العصير بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الجلوكوز بسرعة.
ً
أنشرها:

.علاجات طبيعية

الصحة

الصحة واللياقة

تغذية

وجبات صحية

Pالتعليقات:

0 التعليقات: