الأطعمة التي تساعد على تنظيم الغدة الدرقية

اذا كنت لديك الغدة الدرقية لا تعمل بشكل سليم وفيها مشكلة معينة فهنا سوف نعطيق بعض النصائح عن الأطعمة التي تساعد على تنظيم الغدة الدرقية.
أنشرها:
ً

الأطعمة التي تساعد على تنظيم الغدة الدرقية

لكي تكون الغدة الدرقية لديك صحية ، من المهم أن تستهلك ما لا يقل عن 5 وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة خلال اليوم وألا تأكل الوجبات السريعة بين الوجبات. لا تنس إضافة الألياف والرياضة إلى روتينك.


الأطعمة التي تساعد على تنظيم الغدة الدرقية
الأطعمة التي تساعد على تنظيم الغدة الدرقية


الغدة الدرقية هي غدة في رقبتك وهي مسؤولة عن تنظيم العديد من وظائف الجسم مثل إنتاج هرمون T4 و T3 ، الذي ينظم عملية الأيض ويؤثر على الأنظمة الأخرى. 

هل تعلم أن هناك أطعمة تساعد على تنظيم الغدة الدرقية؟

إذا كانت الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح ، فليس من الضروري إيلاء اهتمام بالغ لنظامك الغذائي ؛ ولكن إذا كانت الغدة الدرقية نشطة أكثر من  العادية. أوعلى العكس هي خاملة أقل من العادية .فهنا يجب علينا ان نقوم بجعل الغدة الدرقية تعمل بشكل سليم. وهنا سوف سنتحدث أدناه عن الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تنظيم الغدة الدرقية.


الأطعمة التي تساعد على تنظيم الغدة الدرقية


يعد نقص اليود أحد الأسباب الرئيسية لعدم عمل الغدة الدرقية بشكل صحيح ، ويعاني الكثير من الناس في العالم من ذلك. عندما لا يعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح ، يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.

اقتراحات التغذية لفرط نشاط الغدة الدرقية

كما ذكرنا سابقًا ، فرط نشاط الغدة الدرقية ينتج عن إنتاج الغدة الدرقية لعدد كبير من الهرمونات بسبب بعض العوامل. عندما يكون هناك إنتاج مفرط للهرمونات في الجسم ، قد تواجه فقدان الوزن وفقدان كتلة العضلات. ينصح دائمًا بتطبيق نظام غذائي متوازن مع طاقة عالية.

منتجات الألبان (الزبادي والجبن)

  • احرص على استهلاك منتجات الألبان كلما أمكن ذلك.
  • ادعم الزبادي مع الحليب المكثف بالسكر والحليب كامل الدسم المجفف ؛ استخدامه لتناول الطعام المزيج والحلوى والحساء وهريس وجبة الإفطار.
  • لا تنس إضافة الجبنة إلى السلطة وغيرها من الوجبات.

البروتين (السمك ، اللحوم الحمراء والبيض)

  • اقطع بيضة مسلوقة واتساقها وأضفها إلى السلطة أو الحساء. تفعل الشيء نفسه مع اللحوم والأسماك.
  • طحن البيض. يُضاف إلى المهروس ، الشوربات ، الكريمات ، الصلصات و الخلطات.
  • دعم الأطعمة الشهية المفضلة لديك مع اللحوم والأسماك.

السكر والخبز والعسل وفتات الخبز

أكل الخبز والخبز على الإفطار ، ونحن نوصي أيضا لتناول طعام الغداء والعشاء.
أضيفي الخبز المحمص والخبز المحمص إلى الشوربات والهريس
اقتراحات التغذية لقصور الغدة الدرقية
من ناحية أخرى ، عندما نتحدث عن اضطرابات الغدة الدرقية ، نحتاج أيضًا إلى التفكير في قصور الغدة الدرقية. في هذه الحالة ، لا يمكن للغدة الدرقية إنتاج ما يكفي من الهرمونات.

يمكن أن يحدث قصور الغدة الدرقية بطرق مثل التعب والإرهاق وفقدان الشعر وزيادة الوزن. هذه الحالات أكثر تعقيدًا ، ويجب على من يعانون من قصور الغدة الدرقية زيارة الطبيب. يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بك متوازنة ومتنوعة.

الابتعاد عن الدهون والسكر والسعرات الحرارية

  • الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء تحتوي على الكثير من الدهون.
  •  الابتعاد عن السمن والزيوت والدهون الذيل.
  • الابتعاد عن السكر الأبيض والبني والحلويات.
  • لا تستهلك المشروبات الكحولية والسكرية.

بعض التوصيات للمساعدة في تنظيم الغدة الدرقية

  • تناول وجباتك في أجزاء صغيرة ، تقابل 4-5 وجبات في اليوم ، وتجنب تناول الوجبات السريعة بين الوجبات.
  • زيادة نشاط التمرين اليومي. استخدم السلالم بدلاً من المصاعد ، واذهب للمشي.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف. على سبيل المثال ، يمكنك استهلاك الخضروات النيئة والخضروات والفواكه على البخار.

رعاية الغدة الدرقية العامة

  • بعض الأطعمة الأخرى ، مثل أسماك المياه العذبة والسلمون والتونة ، يمكن أن تساعد في تنظيم الغدة الدرقية.
  • الفواكه والخضروات الخفيفة يمكن أن تخفض ضغط الدم عن طريق تغيير عمل الغدة الدرقية.
  • يمكنك أيضًا تناول الطحالب المجففة بدلاً من الملح.
ً
أنشرها:

العلاجات الطبيعية

Pالتعليقات:

0 التعليقات: